Отказаха ви връзка и любов: един сексолог каза какво да правите

Съдържание:

Отказаха ви връзка и любов: един сексолог каза какво да правите
Отказаха ви връзка и любов: един сексолог каза какво да правите

Видео: Отказаха ви връзка и любов: един сексолог каза какво да правите

Видео: Отказаха ви връзка и любов: един сексолог каза какво да правите
Видео: Воздержание. Полезно или вредно воздержание? Стоит ли воздерживаться? Злой сексолог Татьяна Славина 2024, Март
Anonim
как да се справим с отказите
как да се справим с отказите

Отхвърлянето от представители на противоположния пол е проблем за мнозина. Оплакванията, причинени от отхвърляне, могат постепенно да се превърнат в дълбока психологическа травма.

Съдържанието на статията

  • 1 Често срещан проблем
  • 2 Трудности в терминологията
  • 3 Проблемът с когнитивното изкривяване
  • 4 Преодоляване на ефектите от когнитивните пристрастия
  • 5 Осъзнайте собствената си уникалност и оригиналност
  • 6 Не забравяйте, че отказът не е ваша вина
  • 7 Отказът не ви идентифицира

Често срещан проблем i

„Виждал съм много мъже и жени, които напразно страдат поради отхвърляне“, казва сексологът Джеръми Никълсън. „Всички бяха добри хора. Но заблудите, които имаха за отхвърлянето, ги поставиха в състояние на дълбок стрес."

Джереми продължава да говори за това какви са тези вярвания и как можете да смекчите неприятните преживявания на отхвърлянето.

Трудности в терминологията2

„Първо, бих искал да обърна внимание на факта, че в нашата реч самият проблем с отхвърлянето е поставен неправилно. Обикновено казват: „Той й отказа (тя му отказа)“. Звучи така, сякаш самият човек е виновен, че по някакъв начин е провокирал подобно отношение към себе си. Сякаш нашият герой е имал известен дефицит, което е довело до отказ от страна на такава съвършена жена (идеален мъж)."

„Но всъщност това не е вярно. Хората не се срещат по различни причини. Понякога просто се чувстват зле; или те вече са обременени от връзката на отношенията. Случва се също така, че човек или момиче просто не са в състояние да различат предимствата ви и е напълно възможно в бъдеще този човек да си хапе лактите, докато ви гледа. Нашата реч обаче поставя етикети на този, който е изоставен - което води до неприятни преживявания."

Проблемът с когнитивното изкривяване3

Голяма част от отношението към отхвърлянето се основава на такъв психологически феномен като когнитивно изкривяване. Терминът принадлежи към когнитивно-поведенческата посока на психотерапията и е описан за първи път от изследователя Арън Бек през 1995 г. „Когнитивните пристрастия са неточни предположения за света“, обяснява Джеръми. "Те водят до факта, че човек изпитва безпокойство, депресия, негативни чувства по отношение на себе си."

Как да се справим с отхвърлянето
Как да се справим с отхвърлянето

Действат различни когнитивни пристрастия, когато се прилагат към ситуацията на отхвърляне. То:

  • Персонализация. Поемане на вина или отговорност за външно събитие, което е било извън контрола на индивида.
  • Свръх генерализация. Това включва мислене като „всичко или нищо“, „Аз винаги …“, „това се случва навсякъде …“и т.н.
  • Маркиране. Човек поставя някакъв негативен етикет върху себе си или върху друг, след като е настъпило някакво неприятно преживяване.

Преодоляване на ефектите от когнитивното пристрастие4

„Има избор при запознанствата“, обяснява Никълсън. „Ние избираме не само нас, но и нас. Независимо от причините за отказ, това често е неприятно за човек. Обаче отрицателните емоции могат да бъдат допълнително изострени от наличието на когнитивни пристрастия. Ако ги поправите, тогава лесно можете да се отървете от повечето неприятни преживявания. Никълсън продължава да обяснява как може да се направи това.

Осъзнайте собствената си уникалност и оригиналност5

„Дори един или няколко души да не ви приемат, това не означава, че в характера ви има някои недостатъци. В този случай не можете да се поддадете на когнитивното изкривяване „Винаги получавам откази“или например „Никога няма да си намеря приятелка“. Всяко ново запознанство и всеки нов шанс са различни помежду си. Това, което се оказа правилно за един човек, може да не е правилно за всички - помнете това."

Как да спасим самочувствието
Как да спасим самочувствието

Не забравяйте, че отказът не е ваша вина6

„Опитайте се да не прекалявате с поемането на пълна отговорност. Има много причини, поради които определен човек може да не се интересува напълно от една връзка “, обяснява Джеръми.

„Това е още по-вярно, ако нов познат се опитва да ви засрами или обиди. В такива случаи очевидно има лични психологически проблеми на вашия колега. Вие със сигурност не носите отговорност за тях."

Отказът не ви идентифицира 7

„Отхвърлянето от знойна красавица или нарцистичен мъж все още не говори за вашите недостатъци“, препоръчва Никълсън откровено. „Не можете да бъдете отхвърлени само поради причината, че този човек не може да ви познава като личност. Той не знае цялата история на живота ви, всички черти на вашия характер. А онези хора, които на практика не знаят, че не бива да влияят твърде много на самовъзприятието ви. Нито тридесет и вторият чат в сайт за запознанства, нито дори няколко срещи не дават право на друг човек да те осъди."

Как да се справим с отхвърлянето
Как да се справим с отхвърлянето

Много по-подходящо е, казва Джеръми, в този случай да формулираме решението малко по-различно: „Този човек отхвърли предложението ми“. „Такава фраза ще бъде по-точна и удобна“, обяснява сексологът. „Така че не трябва да поемате пълната отговорност за избора на някой друг и да се впускате в ненужно самобичуване.

Препоръчано: