Как да не полудеем в карантина и да не изпаднем с партньора си

Съдържание:

Как да не полудеем в карантина и да не изпаднем с партньора си
Как да не полудеем в карантина и да не изпаднем с партньора си

Видео: Как да не полудеем в карантина и да не изпаднем с партньора си

Видео: Как да не полудеем в карантина и да не изпаднем с партньора си
Видео: ¡Ha llegado un nuevo récord! La competencia entre Demet Özdemir y Hande Erçel se calienta 2024, Март
Anonim
момиче странен грим
момиче странен грим

"Не мога повече!"

Съдържанието на статията

  • 1 Тревожност, деца, развод
  • 2 Няма време за критика
  • 3 Участвайте
  • 4. Споделете вашите мисли за пандемията
  • 5 Наддаване и договорености
  • 6 Основен инстинкт
  • 7 Планиране
  • 8 Планирани скандали
  • 9 Без свидетели
  • 10 Уважавайте личните граници
  • 11 Говорете за вашите желания
  • 12 Смехотерапия

Дъвче твърде силно. Тя прибира храната в хладилника по абсолютно идиотски начин. Той губи твърде много сапун и тоалетна хартия. И изобщо не пести храна. И защо само аз се занимавам с деца?!

Звучи ли ви познато? Не си сам. По света броят на семейните скандали се е увеличил, включително и разводите. Сключването на брак в пандемия и денонощното рамо до рамо не е тест за хора със слаби сърца.

Тревожност, деца, развод

В самоизолацията просто нямате избор. Трябва да се научите отново да живеете един с друг. Добрата новина е, че най-накрая имате възможност да обсъдите важни въпроси, касаещи вас двамата и вашето семейство като цяло. Лошата новина е, че нямате много време да мислите за това - ако не започнете да решавате дългогодишни конфликти точно сега, ще има експлозия.

„Тревожността е широко разпространена и хората изнасят част от тази тревога един върху друг“, казва Джули Шварц Готман, съосновател на Gottman Institute. Готман също е написала няколко бестселъра заедно със съпруга си Джон.

„По този начин нивата на стрес се увеличават в нестабилните отношения, в които партньорите са неудобни. Ако двойката не намери начин да освободи това напрежение заедно, връзката ще започне да се разпада."

След като епидемията в Китай утихна и хората успяха да напуснат домовете си, беше регистриран рязък ръст в броя на разводите. И дори сега изглежда, че домашното насилие не отслабва. На 18 март семейният адвокат и британският депутат баронеса Фиона Шакълтън предупреди парламента, че семействата могат да започнат да се разпадат по време на кризата.

Децата бяха освободени от посещение на училище. Но никой не ги облекчи да си правят домашните. Не забравяйте за финансовите затруднения, които висят като Дамоклов меч над милиони хора по света. Всичко това тласка двойките към ръба на пропастта. Добавете към това и паническия страх на хората сами да се разболеят или да научат за болестта на близките. Спорове за това как трябва да изглежда самоизолацията, страх от бъдещето - хората трудно могат да се справят с такава буца негативни емоции. В англоговорящите страни се появи такава шега - „Не можете да напишете думата„ развод “, без да използвате думата„ covid “.

момиче снимка изкуство
момиче снимка изкуство

Дори двойки, които са се справяли добре във връзките си преди злополучната пандемия, може да се нуждаят от помощ. Както по време на пандемията, така и след нея.

Как да оцелеем в този труден момент с най-малко загуби? Времето разговаря с три двойки брачни терапевти (които също са женени един за друг и следователно работят и живеят рамо до рамо) за това как да не се разделите завинаги, ако не можете да се измъкнете един от друг.

Няма време за критика2

Сега не е най-подходящият момент да посочите грешките и недостатъците на партньора си. Най-опасната тема в това отношение е финансовата. Така казва Ашли Уилис, специалист по семейни отношения. Тя и съпругът й Дейв са водещи на подкаста „Голият брак“.

Толкова е лесно да започнете да си блъскате пръста и да крещите: „Казах ви, че не е трябвало да приемате тази работа!“„Благодарете на любимия човек за вкусно кафе. Дори да е 500-та чаша, която той е приготвил “, съветва Готман.

момиче, което приготвя ястие
момиче, което приготвя ястие

Хелън Лайкли Хънт, заедно със съпруга си Харвил Хендрикс, създадоха нов метод за семейна терапия (имаго терапия) и написаха книгата „Как да получите любовта, която искате“. Тя препоръчва на двойките този метод за поддържане на връзка - всяка вечер преди лягане кажете на партньора си за какво сте били благодарни днес. Всеки ден - поне три точки. „Ако искате да се сближите, забравете за критиката“, казва Хелън.

Бъдете замесени

Струва ви се, че съпругът ви умишлено избягва домакинските задължения. Въпреки че в действителност той просто може да е уморен или гладен. Или той е бил разсеян от нещо и е забравил за вашата задача. Говорете с половинката си, вместо да му се нахвърляте. „Хората говорят много, но рядко се слушат, особено в стресови ситуации“, казва Харвил.

Споделете вашите мисли за пандемията4

Мненията ви може да са разделени. Не е нужно да гледате на тази ситуация по същия начин. Вместо да спорите и да се карате, опитайте се да разберете защо вашият съпруг има определена гледна точка. „Всички приемаме новините за вируса по различен начин. Включете съпричастност, опитайте се да разберете как се чувства вашият партньор “, казва Готман. Тя и други терапевти силно препоръчват активно слушане.

момче и момиче гледат изпод завивките
момче и момиче гледат изпод завивките

Основното нещо е да не създавате конфликт, ако вашите мнения се различават.

Наддаване и споразумения5

Времето за самота трябва да се появи в графика ви. Дори и да е по половин час на ден. Съгласете се с партньора си някой друг да поеме домакинските задължения или грижите за децата. Нещо като бартер. Намерете начин да си починете един от друг. Вровяването в телефони и седенето по този начин не е опция. Всеки от вас трябва да има време на пълно усамотение, когато не се виждате и не се чувате.

Основен инстинкт6

Интимността, както учтиво го наричат Уилис, е ключът. Постоянното присъствие рамо до рамо и високите нива на стрес могат да повлияят негативно на сексуалния ви живот. А интимността е чудесен начин да се отпуснете и да се отпуснете от маратона на телевизионните сериали. „Все още се нуждаеш от интимност. Първобитните хора го разбраха, за да можете и вие”, казва Дейв Уилис.

Планиране7

Поради пневмония и астма, Джон Готман практически не напуска дома си, разположен на остров Orcas във Вашингтон. Съпругата му Джулия ходи по магазините. Gottmans препоръчват всяка неделя да съставят график, който определя отговорностите на всеки съпруг.

момиче в неон
момиче в неон

Двойката Уилис има четири деца на възраст между 5 и 15 години. Сега всички те са освободени от уроци и са у дома си в Тексас. „Домашното обучение е много трудно за хората“, казва Ашли Уилис. Работила е като учител, но съпругът й Дейв трябва да се занимава с необичайни за него дейности. „Сега всички трябва да правим неща, които не сме правили преди“, казва Дейв.

Планирани скандали8

Когато конфликтът набере пара, струва си да си поемете въздух. Но не повече от 24 часа. „Един от вас извиква тайм-аут и се съгласявате в колко часа ще се върнете към този разговор“, обяснява Джули. По време на почивката направете нещо, което ви успокоява. В уречения час се успокоявате и се връщате към дискусията.

Без свидетели9

Децата ви не искат да виждат как родителите им се бият. Уилис обикновено излиза на разходка или дава на децата си необичайна задача - да снима всички елементи от списъка. „Най-доброто за нас е комуникацията по време на разходка. Разхождането рамо до рамо улеснява хората да се отворят “, казва Ашли.

Момиче в очила
Момиче в очила

Понякога Готмани седят точно на пода в банята, където децата не могат да ги чуят, и обсъждат конфликта.

Уважавайте личните граници10

Дори да изглежда, че вашият партньор в момента не е зает с нищо, това не означава, че е готов да общува с вас или да изслушва вашите изисквания. Харвил предлага първо да попитате партньора си дали можете да го безпокоите.

„Може да ми каже например, че сега е заета и след десет минути ще се освободи“, казва Харвил за съпругата си.

Много е важно да не се нарушават личните граници на човека. Нещо повече, при сегашните условия.

Говорете за вашите желания11

Вашият партньор вероятно е отличен човек. Но той абсолютно не може да чете мислите ви. Говорете за вашите желания. Вместо "Кога ще започнете да ми помагате в къщата?" кажете "Бих искал да се погрижите за вечеря, например през ден."

момиче с лилави нокти
момиче с лилави нокти

„Работихме с огромен брой двойки. И ако ги попитате какво искат, те не могат да отговорят. Мъжете са свикнали да потискат чувствата си - така са възпитани. Жените са свикнали да се грижат за всички, освен за себе си. Но въпросът е, че не получаваш това, което искаш, ако не го кажеш директно “, казва Хелън.

Сега всичко се променя толкова бързо, че е трудно да се следи какво се случва. Затова говорете помежду си за вашите желания. Учтиво.

Смехотерапия12

И ако изобщо нищо не работи, включете чувство за хумор. Ако се научите да се смеете над ситуацията и над себе си, можете да се справите с всеки проблем.

Препоръчано: